CrossFit
Modalidade leva às academias treino aderido por militares
Treinamento já existe em BH e pode ser feito por pessoas de todas as idades
Quando pensamos em treinamento de militares da elite norte-americana, é difícil acreditar que um programa de força e condicionamento físico desse tipo possa fazer parte do dia a dia de pessoas comuns e de todas as idades. Mas longe das fardas, o CrossFit ganha popularidade por ser uma modalidade pesada, que tem como objetivo fazer o aluno romper limites a cada aula, adquirindo disposição para qualquer situação - desde carregar compras até se aventurar em uma escalada no fim de semana.
O atrativo do CrossFit é que um treino, com duração de cerca de uma hora, nunca se repete. Cada um é dividido em três partes, sendo que o aquecimento pode combinar abdominais e remo, por exemplo. Em seguida, na técnica, o aluno sobe em uma corda, faz flexões de braço, agachamento e outros exercícios. Então, é chegada a parte final, o "Work Out of the Day" (WOD), uma verdadeira bateria de exercícios pesados e variados, que agrupa resistência, força, agilidade e outras capacidades físicas (veja modelo ao lado).
"O treinamento tem como foco a melhora da saúde e da qualidade de vida do praticante. As aulas são em grupo, e o indivíduo é desafiado a tentar cumprir uma meta diferente, levando o nível de motivação lá para cima", garante Luiz Mello, coach (treinador) e sócio da CrossFit BH.
A estudante de direito Ana Lúcia Maia, 20, considera a modalidade completamente diferente de qualquer outra. "Estava cansada da mesmice da academia. Meus resultados foram muito rápidos. Meu corpo melhorou, perdi muita gordura e mudei a minha percepção de saúde", conta ela, que pratica CrossFit três vezes por semana e vai acrescentar um dia. "Estou viciada", brinca ela, que começou há quatro meses.
Para o administrador de empresas Felipe Moreira, 33, o CrossFit favorece suas disputas em corridas amadoras. "Corri a maratona de Chicago, nos Estados Unidos, e quis usar só os treinos de CrossFit (como preparação). Foi uma conquista para mim e para os meus treinadores", conta ele, que conseguiu, então, sua melhor maratona.
"Sempre dá um frio na barriga antes de começar o WOD, e o legal do CrossFit é exatamente isso. Um impacto positivo na minha vida foi a disciplina, não ter medo de desafios, ter autoconfiança. Você transfere isso para o dia a dia", diz Felipe, que treina até cinco vezes por semana, há cerca de um ano e meio.
Indicação. A professora aposentada Leila Magali Guedes Vidal, 64, imaginou que sua idade seria uma limitação para o treinamento. "De maneira alguma! Faço de acordo com o que dou conta, completo toda a série sem problema algum e acho muito bom para a minha saúde", diz ela, que iniciou a prática no início do ano e faz três vezes por semana.
"Não existem contraindicações, pois umas das principais características do CrossFit é respeitar o nível de condicionamento e as limitações de cada um. Todos os movimentos podem ser adequados", explica Mello, acrescentando que adolescentes procuram a atividade.
Segundo Joel Fridman, coordenador técnico da CrossFit Brasil, pessoas com lesões e deficientes são bem-vindos. "Qualquer pessoa pode e deve começar a treinar CrossFit, independentemente de idade, sexo e nível atual de condicionamento", fala.
Para Leila, os resultados foram testados no dia a dia com as netas. "Canso muito menos e faço coisas com mais naturalidade, como carregar compras, brincar com crianças. Tenho disposição para andar de bicicleta e correr com as minhas netas de 4, 5 e 6 anos", relata.
Origem. O CrossFit começou a ser formulado nos Estados Unidos, no fim da década de 70, pelo ex-atleta de ginástica olímpica Greg Glassman, explica Fridman. A partir de 2000, Glassman passou a divulgar seus treinos na internet, e, assim, seu programa de exercícios virou moda não apenas nas academias de polícia e no Exército dos EUA, mas entre lutadores de artes marciais e pessoas de outros contextos.
"No Brasil, abrimos o primeiro ginásio oficial em 2009, em São Paulo, e hoje já somos mais de 20 afiliados", explica Fridman. "A CrossFit BH foi a segunda do Brasil, abrindo suas portas em junho de 2011", acrescenta Mello.
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