O tempo seco e muito quente acaba colocando em risco a saúde das pessoas. A piora da qualidade do ar, exposição ao sol intenso, dentre outras coisas, exigem que as pessoas redobrem os cuidados nesta época do ano, muito afetada também pelas queimadas e incêndios. 

A seguir, você acompanha dicas de profissionais da saúde para se proteger dos efeitos do calorão, da poluição e da baixa umidade do ar. 

Cuidados na hora de fazer atividades físicas: 

A prática regular de atividade física não deve ser deixada de lado mesmo nessa temporada. No entanto, alguns cuidados especiais devem ser adotados para ajudar o corpo a dar conta do recado, sem consequências para a saúde. O professor de Educação Física da Estácio BH Cristiano Arruda dá algumas dicas: 

  • escolha bem o local: nesse período a gente deve evitar  atividades ao ar livre, que a gente tenha que ficar exposto ao sol. Deve-se procurar ambientes à sombra ou climatizados, em que possamos ter algum controle da temperatura;
  • faça atividades nas horas mais frias do dia, quando as temperaturas estão mais amenas, como logo no início da manhã e no turno da noite;
  • vista roupas confortáveis, leves e de cor clara (você também pode já começar a atividade física com a roupa molhada);
    não deixe de lado a alimentação e hidratação (beba água antes de a sede chegar e evite refeições muito pesadas).

Cuidados com a pele: 

Os efeitos na pele são perceptíveis. A principal alteração decorrente das queimadas é o ressecamento e desidratação da pele. Por isso, a médica especializada em dermatologia Anne Correia Lamana dá dicas de proteção: 

  • invista em uma hidratação oral adequada, tomando bastante líquido;
  • hidrate a pele de forma adequada, com cremes mais potentes;
  • evite banhos muito quentes, deixando a água mais morna (o banho deve ser mais rápido, sem o uso de buchas;
  • lembre-se de lavar o nariz com soro fisiológico, lubrificar os olhos com colírio ou com soro também;
  • nunca se esqueça do protetor solar (estamos com altos índices de radiação e por isso, usar o protetor no rosto e no corpo é essencial;
  • deixe de lado alguns tratamentos com ácidos mais agressivos e invista numa hidratação mais intensa da pele.

Cuidados com a alimentação: 

Durante as ondas de calor é muito comum desidratarmos, o que pode causar problemas leves, como dores de cabeça, sonolência, cansaço, até outros mais graves. Para evitar que o nosso corpo se desidrate, é importante que a gente consuma além da quantidade habitual de água. A coordenadora de Nutrição da Estácio BH Viviane Lacerda dá algumas recomendações: 

  • além dos dois litros de água no mínimo por dia, complemente a hidratação com outros líquidos, como o famoso soro caseiro, água de coco, chás refrescantes, como de manjericão e hortelã, sucos de frutas naturais e que têm um teor maior de água, como melancia, melão, abacaxi e kiwi;
  • consuma alimentos mais leves, que evitam pesar a digestão - abuse de saladas com bastante folhas e legumes - que têm maior teor de água, como pepino, abobrinha, tomate e berinjela;
  • use temperos refrescantes, como manjericão, que traz maior frescor para a refeição;
  • coma proteínas mais magras, como frango, peixes e também cereais integrais;
  • para os lanches, beba sucos naturais, vitaminas com leite integral ou leite vegetal, com frutas congeladas, trazendo ainda mais um frescor.
  • faça chup-chup de sucos naturais, que é uma forma de ajudar a hidratar tanto crianças quanto idosos, que é um público mais vulnerável.