Você acordou mais triste hoje? Está se sentindo com a energia baixa? Esse sentimento de angústia nesta segunda-feira (20 de janeiro) pode ter uma explicação. Há 20 anos, o psicólogo Cliff Arnall elegeu o dia de hoje como o mais triste do ano.

Entenda:

Segundo Cliff, profissional de psicologia há 38 anos, formado na 'University of Reading', uma das principais do Reino Unido, o dia de hoje foi eleito como o mais triste do ano porque é o 1º dia útil da última semana cheia do mês de janeiro. 

E o que isso significa? Que a rotina para muitos está próxima de voltar e, com ela, muitas preocupações, como o fim das férias, retorno ao trabalho, dívidas e contas do mês de janeiro e volta às aulas das crianças. É como se hoje acabasse aquele período de festa de fim de ano + início de janeiro, em que muitos tiram para descansar e 'desligar' dos problemas da vida.

O fato de ser segunda-feira e o calor que afeta alguns países, como o Brasil, também são motivos que contribuem para a tristeza.

Mito ou verdade?

Apesar da explicação do psicólogo fazer certo sentido, para muitos a fórmula não se aplica, já que não é todo mundo que tira férias no mês de janeiro, por exemplo. Muitos cientistas também avaliam que a teoria é um mito.

Por outro lado, Cliff Arnall ainda ‘celebra’ a ‘Blue Monday’ nas redes sociais. Em seu perfil no LinkedIn, o psicólogo, inclusive, deu dicas para as pessoas passarem pelo dia de hoje sem deixar que a angústia se sobressaia. 

Veja abaixo as dicas do psicólogo:

1- Controle a sua mente

“Corte o bate-papo negativo em sua cabeça, tornando-se um observador sem julgamento de seus pensamentos. Isso significa não rotular seus pensamentos: eles não são “bons” ou “ruins”, apenas estão flutuando da direita para a esquerda na sua frente”.

2- Selecione pessoas na sua vida

“Faça uma lista das pessoas que realmente gostam de você e amam você pelo que você é, e não pelo que você pode fazer por elas. Depois de fazer isso, decida reduzir consideravelmente a quantidade de tempo que você passa com as pessoas que o utilizam. Se isso significar divórcio ou deixar o emprego com um 'chefe de merda', então faça-o. Em vez disso, passe deliberadamente mais tempo saindo com pessoas que gostam de você e amam você pelo que você é”.

3- Cuide da sua saúde mental e física

“Comece a se respeitar mais. Pare de comer tanta comida ruim. Reduza em 50% o tempo de tela fora do trabalho a partir de hoje. Com o tempo livre comece a pintar, ler um romance ou fazer coisas. Deixe sua cama bem confortável e comece a dormir 40 minutos mais cedo do que você faz atualmente. Faça o que diz: se você diz que vai fazer algo, faça-o (ou simplesmente não diga isso em primeiro lugar).