Conheça o benefício da caminhada e veja dicas para evitar o risco

Muito se tem falado sobre os benefícios da atividade física para a saúde e, com isso, cada vez mais pessoas têm procurado a caminhada como alternativa para o exercício físico.

Você sabia que, quando feita de forma descuidada, a atividade física traz prejuízos à saúde?

É muito comum vermos pessoas com diversas dúvidas sobre a caminhada. Algumas delas caminham distância exageradas poucas vezes por semana ou, então, distãncias tão curtas que trazem pouco benefício.

Sem contar aquelas que têm alguma complicação de saúde e assim mesmo fazem atividades, essas pessoas correm risco, pois o seu organismo não suporta qualquer tipo de eforço.

Veja algumas dicas que podem responder às dúvidas mais frequentes

1. Se for hipertenso, só caminhe se tiver tomando a medicação (inclusive no dia do exercício)

2. Comece caminhando aproximadamente 1.500 metros, aumentando aos poucos até atingir 3 km.

3. Caminhe por 30 minutos, 5 vezes ou mais durante a semana.

4. Hidrate-se antes, durante e após a caminhada.

5. Não use plásticos sobre o corpo.

6. Alongue os membros inferiores antes da caminhada.

Veja os locais onde ocorrem o projeto Caminhar 2017 em Belo Horizonte

CRÉDITO: Reprodução

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