O extremo calor que tem feito em todo o país é mais perigoso para a saúde das pessoas com mais de 60 anos de idade. Com o envelhecimento, ocorrem alterações fisiológicas que podem dificultar a regulação da temperatura corporal. Além disso, muitos idosos têm condições médicas crônicas ou estão em uso de medicamentos que podem aumentar a vulnerabilidade ao calor. Por isso, a necessidade de hidratação é ainda maior para essas pessoas.
“Um fator que deve ser levado em consideração é que muitos idosos não bebem água na quantidade recomendada. Isso pode causar quadros de desidratação”, alerta Simone de Paula Pessoa Lima, médica geriatra da Saúde no Lar, empresa especializada em home care (atendimento domiciliar).
Médicos e nutricionistas afirmam que um simples cálculo ajuda a regular a quantidade de água necessária por dia para o funcionamento do corpo. Na conta são considerados 35ml de água para cada quilo do peso da pessoa. Um indivíduo com 72 quilos, por exemplo, precisa tomar mais de dois litros diariamente.
72kg X 35ml = 2.520, ou seja, 2 litros e 520 ml por dia.
Além de água mineral, outras bebidas também podem ajudar na hidratação. “Água de coco e bebidas isotônicas como Gatorade podem ser benéficas por ajudar a repor os líquidos e sais minerais perdidos durante a transpiração. No entanto, é essencial verificar o estado de saúde individual, especialmente em relação a problemas cardíacos ou diabetes, pois algumas dessas bebidas podem conter açúcares ou sódio em excesso”, orienta a médica.
Outra orientação importante dos médicos é que as pessoas evitem o sol entre 10h e 17h para preservar a saúde. “Além da hidratação adequada, é importante que as pessoas mais idosas evitem a exposição excessiva ao sol durante os horários mais quentes do dia. Vestir roupas leves e usar chapéus também é recomendado, bem como manter o ambiente fresco e ventilado, usando ventiladores ou ar-condicionado”, diz Lima.
A médica também explica que não há uma diferença clara nos efeitos das altas temperaturas entre homens e mulheres. “A resposta ao calor depende mais das condições de saúde, condicionamento físico e capacidade de termorregulação de cada indivíduo. É algo que varia de pessoa para pessoa”.
Por fim, a orientação médica é investir em uma boa ingestão de água ao longo do dia, consumir frutas, sucos naturais, verduras, legumes e proteínas magras, fornecendo assim o combustível necessário para o corpo nos dias mais quentes.
Vitaminas e suplementos até podem ser usados para ajudar a fortalecer a saúde nesses momentos, mas com o apoio de um profissional. “Eles devem ser prescritos por médicos, de acordo com a individualidade e necessidade de cada paciente. Nem sempre o que é bom para um, funciona para o outro”, afirma a médica Simone de Paula Pessoa Lima.