Quem gosta de malhar pesado, dar aquela corridinha ao ar livre e se esforçar ao máximo nos esportes deve tomar ainda mais cuidados em tempos de pandemia. Isso porque a alta carga de atividade física baixa a janela imunológica do corpo humano, tornando-o mais suscetível a uma possível infecção por Covid-19.

Atividades pelas ruas sequer são recomendadas. Também não é a hora de melhorar tempos e atingir o ápice da performance.  Essas são algumas das conclusões que estão em estudo publicado por Pesquisadores da Escola de Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional (EEFFTO) da UFMG, juntamente com o Comitê Paralímpico Brasileiro.

O artigo de revisão bibliográfica, publicado na Revista Brasileira do Esporte,  foi desenvolvido a partir da decisão de adiamento de grandes eventos esportivos, dentre eles os Jogos Olímpicos e Paralímpicos de Tóquio 2020. De acordo com o professor Marco Túlio de Mello, do Departamento de Esportes da EEFFTO, a prática do exercício físico com carga do treino elevada pode causar uma queda do sistema imunológico até 72 horas após a realização dos exercícios.

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“O corpo humano fica com essa janela imunológica aberta. Isso vale tanto para atletas profissionais, quanto para os amadores, como os corredores de rua, por exemplo. O problema não é só na prática do esporte em ambientes abertos, como praças e ruas, mas principalmente a exposição que a pessoa sofre pós-exercício”, alerta Mello.

Segundo ele, o adiamento dos Jogos de Tóquio foi benéfico aos atletas nesse momento, sobretudo para aos  paralímpicos. “São atletas que já têm o sistema imunológico com uma dificuldade maior de se defender. Então, esse adiamento foi benéfico a eles, principalmente”, reforçou.

Retorno 

O professor da UFMG também explica que para os atletas que precisam voltar aos treinos, como os jogadores de futebol que já começaram a retornar às atividades nos últimos dias, o isolamento social deve ser ainda mais rígido. “Eles (atletas) têm que evitar a ida em lugares com aglomerações, evitar idas ao supermercado e, se forem sair de casa, como pegar um ônibus, usar ainda mais os aparatos de  segurança, como as máscaras”, destacou.

Cuidados

Para manter o sistema imunológico funcionando bem, Mello recomenda beber mais líquido, manter uma alimentação saudável, com orientação nutricional e, principalmente, dormir bem. Atletas, segundo ele, precisam de uma hora a mais de sono do que o recomendado em média para toda apopulação.

“Um atleta precisa em média de 9 horas de sono, porque o corpo humano dele necessita, geralmente de uma recuperação maior. Notamos que muitos atletas tem dormido aquém do esperado e isso só contribui para agravar a condição do sistema imunológico”, frisou.