O sofrimento de perder alguém querido é vivenciado por cada pessoa de uma maneira diferente. Isso é o que explica Thales Coutinho, professor de psicologia da Estácio Belo Horizonte. No entanto, há algumas ações que podem contribuir para passar por esse momento de uma maneira menos dolorosa, conforme salienta o especialista, que separou algumas dicas especiais neste 19 de junho, Dia do Luto.
Aceite a fase
Algumas pessoas “brigam” contra o luto e querem acreditar que a vida vai continuar normal automaticamente. Porém, não é isso o que ocorre. “É preciso ter um período para entender esse sentimento, para aceitar que a vida não será exatamente a mesma”, diz Coutinho.
Tenha autocompaixão
Cuide com carinho de você e se dê o direito de sofrer. “É fundamental entender que você pode, sim, passar por um período de queda de produtividade, da alegria de viver”, afirma o professor de psicologia.
Evite o sentimento de culpa
Muitas vezes, a culpa costuma aparecer, sobretudo em casos de suicídio. Pensamentos como “eu poderia ter dito isso”, “eu poderia ter feito aquilo”, podem surgir. Entretanto, o especialista afirma que é importante analisar melhor esse cenário e não se cobrar tanto.
“Às vezes, você teve suas razões para não ter feito algo”, diz ele. Se você nunca disse que amava a pessoa, ela poderia saber por outras demonstrações, por exemplo, conforme afirma o psicólogo.
Não tente silenciar o luto
“Algumas pessoas acham que, se você não falar sobre um problema, aquilo vai melhorar. Na verdade, não vai. Converse com os outros, relembre o que aconteceu. Isso pode ser muito importante”, afirma Coutinho.
Use a escrita expressiva
Por fim, o especialista recomenda pegar uma folha de papel e escrever nela todos os sentimentos ruins que estão presentes na sua vida naquele momento, como dor e tristeza.
“Com esse movimento catártico, você tira esses sentimentos da cabeça. Isso ajuda a parar de remoê-los o tempo todo”, afirma o professor de psicologia.