Uma publicação que viralizou no TikTok chama atenção para uma questão de saúde. Existe forma certa de se fazer xixi? Muito se fala sobre a importância de não segurar a urina ou de esvaziar por completo a bexiga, mas uma usuária da rede social desbloqueou uma nova situação. Em seu perfil, Katie diz que após fazer um ultrassom, o médico disse que ela estava "fazendo xixi errado [a vida toda]".

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“Ele disse antes, ‘você tem que ir ao banheiro, mas não empurre, apenas respire pelo nariz e não faça força e certifique-se de esvaziar toda a bexiga’.” Na concepção do médico de Katie, a ideia faz o mesmo sentido do que alguns especialistas orientam sobre a evacuação, que não deve se fazer esforço excessivo para a saída das fezes. 

Conforme o urologista da Santa Casa BH, Rodrigo de Carvalho, na discussão sobre a forma correta de urinar, é importante considerar a anatomia para ambos os sexos e a fisiologia do trato urinário. “Em condições normais, a micção deve ser um processo natural e sem esforço. No entanto, alguns fatores podem influenciar essa experiência.” 

O médico explica que a micção ocorre quando a bexiga se contrai e o esfíncter uretral relaxa automaticamente, permitindo a passagem da urina sem a necessidade de esforço consciente. “Esse processo é regulado pelo sistema nervoso e bastante complexo. Fazer força para urinar pode indicar algum grau de obstrução ou disfunção no trato urinário, como aumento da próstata nos homens, estreitamento do canal da urina ou fraqueza do músculo da bexiga.”

Segundo Rodrigo, outro fator que pode influenciar a eficiência da urina é a postura. “Por exemplo, para os homens, urinar em pé ou sentado pode ter diferentes impactos na taxa de fluxo urinário e na capacidade de esvaziamento completo da bexiga. Já para as mulheres a posição sentada e com os músculos do assoalho pélvico relaxado se mantém como a melhor forma de urinar,” explica. 

O especialista também cita um estudo publicado no Scandinavian Journal of Urology que diz que a posição sentada pode facilitar o esvaziamento completo da bexiga em homens, com queixas de dificuldade de urinar.  

Veja outras dicas do médico: 

  • Técnicas de respiração profunda e relaxamento muscular podem ser benéficas.
  • Um ambiente tranquilo e privado pode ajudar a promover o relaxamento dos músculos pélvicos e do esfíncter uretral, facilitando a micção. 
  • Manter-se bem hidratado é crucial para a produção de urina e para o bom funcionamento dos rins. 
  • Beber água suficiente pode ajudar a evitar a concentração excessiva da urina, que pode irritar a bexiga. 
  • Se alguém precisar fazer força regularmente para urinar, é essencial procurar uma avaliação médica especializada. Isso pode indicar problemas como a hiperplasia prostática, infecções urinárias ou outros distúrbios do trato urinário que necessitam de tratamento.