Incluir sucos de frutas na dieta diária, visando um estilo de vida mais saudável e a perda de peso, pode não ser tão benéfico quanto se pensa. Segundo informações da Metrópoles, divulgadas nesta quarta-feira (16 de abril de 2025), mesmo os sucos naturais, feitos em casa e sem adição de açúcar, podem ser mais calóricos e açucarados do que muitos imaginam.
A razão para isso reside no fato de que, ao preparar um suco, utiliza-se uma quantidade significativa de frutas. Isso eleva a ingestão de frutose, o açúcar natural das frutas. Durante o processo de preparação, a maior parte das fibras é perdida. Essas fibras são essenciais para promover a sensação de saciedade e controlar a absorção de açúcar no sangue.
Por que sucos dificultam o emagracimento?
A ausência de fibras resulta na rápida absorção do açúcar pelo organismo. Isso leva a picos de glicose e insulina, dificultando a queima de gordura, favorecendo o acúmulo de peso, especialmente na região abdominal, e aumentando a sensação de fome pouco tempo após o consumo.
No contexto do emagrecimento, é importante considerar não apenas as calorias, mas também como os alimentos afetam o organismo. Consumir suco pode parecer inofensivo, mas é fácil consumir mais energia do que o necessário sem perceber.
O que fazer?
A recomendação é optar pela fruta inteira sempre que possível. Além de conter menos calorias por porção, a fruta inteira mantém as fibras, promovendo maior saciedade. Caso opte por consumir suco, é aconselhável fazê-lo em pequenas quantidades, sem adicionar açúcar e dentro de um plano alimentar equilibrado.
Esta orientação é crucial para quem está tentando emagrecer e busca alternativas saudáveis sem comprometer os resultados desejados. A conscientização sobre as escolhas alimentares e seus impactos no corpo é fundamental para alcançar objetivos de saúde e bem-estar de maneira eficaz.