Uma nova onda tem dominado o TikTok, com influenciadores digitais divulgando misturas de farinhas que prometem revolucionar a saúde e o corpo. As chamadas "farinha da felicidade" e o psyllium são as estrelas do momento, sendo ‘vendidas’ como soluções rápidas para emagrecimento, saciedade, melhora do humor e regulação do intestino. No entanto, especialistas alertam que, apesar de alguns benefícios nutricionais, essas farinhas não são milagrosas e seu uso indiscriminado pode trazer riscos. 

A "farinha da felicidade": uma mistura de ingredientes com benefícios limitados

A "farinha da felicidade" é uma receita que varia, mas geralmente inclui ingredientes como linhaça dourada, aveia, amêndoas, chia e gergelim. Versões mais recentes adicionam farinha de maçã, beterraba, gérmen de trigo, maca peruana, ora-pro-nóbis, farinha de banana verde e psyllium. Os divulgadores atribuem a ela propriedades como perda de peso, ação anti-inflamatória, melhora do humor, regulação intestinal e aceleração do metabolismo.

A médica nutróloga Isolda Prado, diretora da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), explica que, embora a composição da farinha da felicidade apresente vantagens nutricionais, como potencial antioxidante e melhora da questão inflamatória pela presença de fibras, ela não é uma solução mágica para emagrecer.

"A utilização dessa farinha para emagrecer, em princípio, não teria uma ação fundamental para essa finalidade, porque para a perda de peso se envolve uma série de fatores com uma atividade física regular, alimentação hipocalórica", afirma Isolda. Ela ressalta que a farinha pode ser útil como suplemento ou substituto de lanches e ceias, mas nunca de refeições completas, pois não oferece todos os nutrientes necessários.

Além disso, a especialista alerta para os efeitos adversos: "Se a pessoa tiver alergia a algum ingrediente ou for celíaca, ela pode acabar desenvolvendo um quadro alérgico ou reação imunológica ao glúten, às vezes, pela contaminação no local da produção. Então não é aconselhado para os pacientes celíacos."

Psyllium: a fibra que sacia, mas não substitui medicamentos

Outro campeão de popularidade no TikTok é o psyllium, uma fibra derivada da semente da Plantago ovata Forssk, uma planta nativa da Ásia. Apesar de ser utilizado há séculos por sua ação em prol do intestino, ele tem sido promovido como um "Ozempic natural" por seus supostos efeitos emagrecedores, sendo comparado a medicamentos modernos para perda de peso que contêm semaglutida.

Isolda Prado esclarece que o psyllium realmente apresenta benefícios: "É uma fibra que tem algumas vantagens. A primeira é que ela expande e pode melhorar um pouco a questão da saciedade, dependendo da quantidade e do horário que a pessoa utiliza. Também pode melhorar a microbiota do intestino, interferindo de maneira indireta no peso, uma vez que a modulação da microbiota também tem relação com o peso maior ou o peso menor."

No entanto, a médica é categórica ao desmentir a comparação com o Ozempic: "Não existe essa relação de semelhança na função do psyllium com o Ozempic, que são propostas completamente diferentes do ponto de vista da fisiologia." Ela explica que, enquanto o psyllium é uma fibra, o Ozempic é um análogo de um peptídeo que atua diretamente na diminuição do esvaziamento do estômago e no centro da saciedade. "Então o psyllium não pode ser considerado o Ozempic natural", conclui.

@ericacatalanio ✨ Farinha da Felicidade: a mistura natural que cuida do corpo, do humor e da alma feminina! ✨ Feita com ingredientes selecionados do Empório Relíquia de Minas, essa receita é um verdadeiro presente da natureza pra nossa saúde e bem-estar. 🌿💖 🔸 100g de moringa – fonte de vitalidade 🔸 100g de maca peruana – energia e libido 🔸 100g de beterraba – circulação e disposição 🔸 100g de fibra de maçã – intestino regulado 🔸 100g de psyllium – saciedade e leveza 💧Como usar? 1 colher (sopa) diluída em 300ml de água: 🕛 Meia hora antes do almoço 🕔 Às 17h, como apoio à saciedade Essa misturinha é pra quem quer mais energia, saúde e equilíbrio no dia a dia — de forma natural e deliciosa! Quem aí já quer experimentar essa preciosidade mineira? 😍 Marca aqui uma amiga que precisa conhecer essa receita da felicidade! 💁‍♀️✨ #farinhadafelicidade #natural ♬ som original - Erica Catalanio
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@brunaviilaverde Ozempic de pobre? É isso que o povo vem falando por aí do psyllium 👀😂 mas será que é pra tanto? Assiste o vídeo que eu te explico o que esse tal de psyllium faz, mas já adianto: eu uso o divo e amo 💅🏻💜 Já envia o vídeo pra pessoa que queria começar a usar o psyllium mas não sabe como! ✅ No site da Growth (cupom VEGELOVER) vocês tem 2 opções de fibra: o Fiber Premium (meu queridinho que tem 4 tipos de fibras) e o Psyllium em pó puro! Ambos são ótimas opções pra adicionar na tua rotina! #psyllium #fibra #intestino #emagrecimento ♬ som original - bruna vilaverde
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