Ter uma rotina fixa para a prática da corrida de rua pode trazer traz inúmeros benefícios para o corpo e para a mente. Isso não é nenhuma novidade. Mas, muitas pessoas sentem dificuldade em dar aquele pontapé inicial. Para auxiliar quem deseja começar na prática, a reportagem listou seis dicas essenciais para iniciar aos poucos, criar um hábito saudável e manter a consistência.
1-Não deixe para amanhã, comece hoje!
A melhor forma de manter a motivação é escolher horários para a prática da corrida que combinem com seu estilo de vida. Não adianta fazer muitos planos a longo prazo, que podem mudar. Comece com treinos mais curtos, rápidos e com intensidade leve, aumentando gradativamente. Dessa forma, evitam-se lesões e o corpo se adapta melhor ao novo ritmo.
2 - Defina uma rotina
Definir dias e horários fixos para treinar e seguir uma programação é fundamental. A consistência é essencial para obter bons resultados e criar o hábito de praticar um esporte, exige regularidade.
3 - Encontre um parceiro de treinos
Ter companhia pode tornar a experiência mais divertida e motivadora. Convidar um amigo, familiar, parceiro ou participar de grupos que praticam a corrida de rua, pode ajudar a manter o compromisso com a atividade.
4 - Invista em equipamentos
Utilizar roupas, acessórios e tênis adequados para a corrida de rua escolhida são importantes para conforto e segurança, evitando lesões. Nada de sair para correr com tênis velho, sem amortecimento. Consultores/vendedores em lojas esportivas podem indicar opções seguras para todo tipo de orçamento.
5 - Respeite seus limites
Nem sempre os resultados aparecerão rápido ou serão visíveis. O importante é se manter constante e comemorar cada progresso. Definir metas realistas e curtir cada evolução, por menor que pareça, ajuda na motivação diária para continuar praticando a corrida de rua.
6 - Busque orientação profissional
Com o auxílio de um profissional, a prática da corrida de rua fica mais segura e a evolução no esporte ocorre de forma mais natural e saudável. Faça um check-up antes de iniciar a atividade física. Além disso, à medida que criar uma rotina de treinos, é importante buscar ajuda de um profissional para elaborar uma planilha que se encaixe na sua realidade. Isso vai ajudar, e muito, na sua evolução no espote.