O maior nome do fisiculturismo brasileiro, Ramon Dino, segue a sua preparação para o Mr. Olympia 2025. Em vídeo para o canal da Max Titanium, no YouTube, o atleta Classic Physique revelou seu peso atual e divulgou o plano dietético passado pelo seu preparador Chris Aceto. Fabrício Pacholok, treinador do brasileiro, falou um pouco das estratégias de treino que estão sendo usadas neste período de bulking.
➡️ Ramon Dino revela medidas atuais do seu físico
Após a quarta colocação no último Mr. Olympia, em outubro de 2024 - resultado que gerou muita frustração tanto para o Dino, quanto para os fãs brasileiros -, Ramon ficou um tempo em off season. Esse período foi importantíssimo para o brasileiro não só recuperar a musculatura e realizar exames, mas também para fazer ajustes em sua equipe e assimilar o revés na maior competição da temporada.
Em 2025, a estrela brasileira deu "start" na sua preparação e aproximadamente um mês depois alcançou a marca de 124kg. A notícia chocou o mundo do bodybuilding e reascendeu a chama nos torcedores que acreditam em um triunfo do Dino no Mr. Olympia de 2025. No momento, Ramon está pesando 122Kg.
Periodização de treinos de Ramon Dino
- 1º treino - Costas e bíceps (ênfase em costas, com foco em puxadas)
- 2ºtreino - Peito, ombro e tríceps (ênfase em peito)
- 3º treino - Perna (foco em quadríceps e estímulo em posterior)
- Dia de descanso
- 4º treino - Costas e bíceps (ênfase em costas, com foco em remadas)
- 5º treino - Peito, ombro e tríceps (ênfase em ombro)
- 6º treino -Perna (foco em posterior e glúteo, com estímulo em quadríceps)
- Dia de descanso
➡️Ramon Dino revela que vai sair da categoria Classic Physique
Segundo Fabrício Pacholok, peito e costas serão o foco desta preparação. Ambos os grupos musculares foram apontados como "ponto fraco" do Ramon, no Mr. Olympia de 2024. Além disso, o treinador também revelou que o Dino está no seu limite de peso de competição (103Kg) e que por isso, eles precisam ser estratégicos na evolução do físico.
Dieta de bulking de Ramon Dino
- 1ª refeição - 80g de aveia, cinco fatias de pão com geleia e cinco ovos inteiros
- 2ª refeição (pré-treino) - 400g de arroz e 250g de carne vermelha
- 3ª refeição (pós-treino) - 400g de arroz e 225g de frango
- 4ª refeição - 350g de batata inglesa e 225g de carne
- 5ª refeição - Duas bananas e soro de leite (whey)
- 6ª refeição - 300g de arroz ou três xícaras de macarrão e 225g de frango
➡️Siga o Lance! no WhatsApp e acompanhe em tempo real as principais notícias do esporte