Se você pratica corrida de rua ou deseja começar, provavelmente já ouviu termos como "pace", "RP" ou "vou de pipoca". Esse vocabulário, que se popularizou com o crescimento da modalidade, facilita a comunicação e promove maior integração na comunidade de corredores. A reportagem de O TEMPO Sports fez um dicionário com o vocabulário mais usado por atletas e profissionais da área. 

Conhecer o significado de cada termo é importante, pois garante “eficiência na comunicação” nos treinos. “Também tem um caráter de integração na comunidade, já que promove maior entendimento e uma sensação de pertencimento à cultura do esporte”, explica o educador físico Eduardo Ferreira.

Ele conta que o vocabulário dos corredores surgiu a partir da experiência de atletas, treinadores, organizadores e da evolução do esporte ao longo do tempo. “Muitos deles têm origem em traduções de termos estrangeiros, adaptações de expressões populares ou foram criados para descrever aspectos específicos do treinamento, das competições e do universo do atletismo”.

Um dos termos mais populares entre corredores é o “pace”, na tradução, passo. Na prática, é o tempo que o atleta leva para completar 1 km. “Conhecer o próprio ‘pace’ ajuda na gestão de energia, no controle da prova e na definição de estratégias de ritmo. Após treinos e competições, é uma métrica fundamental para planejar e monitorar o desempenho”, conta Ferreira.

Outra palavra muito usada entre corredores é “coelho”, que até tem semelhança com o animal, mas, nas provas, representa um atleta. “O papel do coelho na corrida é manter um ritmo constante e controlado durante toda a prova, ajudar os colegas corredores a não gastarem energia excessiva nos primeiros quilômetros e auxiliar na conquista de marcas específicas, como tempos abaixo de determinado limite ou recordes pessoais”, diz Ferreira.

Superar o "RP" significa bater o recorde pessoal, ou seja, reduzir seu melhor tempo em uma prova. A expressão "vou de pipoca" é usada por corredores que participam das corridas, mas não pagam pela inscrição. 

Aprendizado com o tempo

Quem deseja começar a correr e ainda não conhece esse "dicionário da corrida" não precisa se preocupar. Segundo o educador físico Flávio Spuri, esse contato ocorre naturalmente com a prática.

“Quando a pessoa começa a correr, ela vai se inserindo nesse universo, e os termos vão surgindo, seja em conversas com amigos, seja nas redes sociais. Assim, o futuro corredor passa a se familiarizar com essa linguagem”, afirmou.

Dicionário do corredor

  • Pace - Ritmo de corrida, ou seja, o tempo que o corredor leva para completar 1 km.
  • RP (Recorde Pessoal) - Melhor tempo feito pelo corredor em uma determinada distância.
  • Longão - Treino longo da semana, geralmente feito nos finais de semana.
  • Tiro - Corrida curta e intensa, usada em treinos de velocidade.
  • Sprint final - Quando o corredor acelera o máximo possível no fim da prova para alcançar a linha de chegada.
  • Rodagem - Corrida leve e contínua, geralmente usada para soltar as pernas ou acumular volume.
  • Muro - Sensação de fadiga extrema normalmente após corridas longas.
  • Fartlek - Treino com variações de ritmo (ex: alternar entre correr forte e fraco).
  • Intervalado - Treino com repetições intensas intercaladas por períodos de descanso ou corrida leve.
  • Negativa (split negativo) - Quando o corredor faz a segunda metade da prova mais rápido que a primeira.
  • Treino regenerativo - Corrida leve para recuperar o corpo após treinos intensos.
  • Taper - Período de redução de volume de treino antes de uma prova importante.

Gírias entre corredores

  • “Corri na pipoca” – Participar de uma prova sem estar inscrito oficialmente.
  • “Deu ruim” – Algo deu errado na prova (ex: dor, lesão, fadiga).
  • “Engoli o asfalto” – Corri muito bem, com força total.
  • “Hoje foi no perrengue” – Corrida difícil, feita com esforço extremo.
  • “Corrida raiz” – Corrida em condições difíceis (chuva, sol forte, percurso pesado etc.).
  • “Corri no feeling” – Correu sem olhar o relógio, guiando-se pela sensação do corpo.

Corrida de O TEMPO

  • Data: 10 de agosto de 2025.
  • Horário: 8h.
  • Local: Mirante do Belvedere (avenida José Maria Alkimin,138)
  • Distância: Corridas de 10km e 5km. Caminhadas de 3km e corrida kids.
  • Como se inscrever: no site da TBH Esportes. Clique aqui.