Água de coco, limão, pó de magnésio, suco de laranja, sal e água com gás. Os ingredientes citados formam o famoso ‘Drink de Cortisol' que tem viralizado na internet com a promessa de aliviar o estresse do dia dia e acalmar os ânimos. Entretanto, será que a bebida realmente funciona? A reportagem do portal O TEMPO entrevistou um médico endocrinologista e metabologista que explica como a junção desses ingredientes pode agir em nosso corpo.
Primeiramente, é necessário entender que ‘Drink de Cortisol’ não é feito de cortisol, pelo contrário, ele tem a função de controlar a produção deste ‘hormônio do estresse’ no corpo. O médico Rafael Fantin começa explicando que para o nosso organismo é importante que o cortisol seja produzido em níveis adequados e que ele desempenha funções necessárias:
“Ele é essencial para nossa sobrevivência, ajudando o corpo a se adaptar a situações de alerta, como lutar ou fugir. Sua principal função é fornecer glicose para o cérebro, garantindo foco, atenção e clareza mental. Além disso, o cortisol regula o metabolismo, a imunidade, o equilíbrio da glicose, da gordura e até o ciclo sono-vigília”.
Quando é produzido em níveis adequados, o cortisol traz equilíbrio e ajuda o corpo a responder aos desafios da rotina. Porém, quando o estresse se torna constante, a liberação exagerada do hormônio começa a trazer prejuízos.
“O excesso de cortisol pode levar a irritabilidade, pensamentos acelerados, sensação de ameaça constante, dores, angústia, queda na qualidade do sono, aumento da glicose e do colesterol, piora da imunidade e descontrole da pressão arterial. Com o tempo, esse excesso pode esgotar os nutrientes e as enzimas necessárias para sua produção, levando a um colapso do sistema. Aí surgem sintomas como desânimo intenso, falta de energia, dificuldade para acordar e um cansaço que se agrava no final da tarde — justamente quando o cortisol deve estar em alta”, afirma.
O drink funciona?
A notícia para quem está investindo nesta receita é boa. Segundo o Dr Rafael Fantin, ela pode realmente funcionar, e a explicação está relacionada aos nutrientes dos ingredientes do drink.
“O chamado 'adrenal cocktail', como ficou conhecido, é uma mistura que busca apoiar o funcionamento das glândulas adrenais, responsáveis por produzir hormônios como o cortisol e o DHEA, fundamentais na resposta ao estresse. A produção do cortisol começa no sistema nervoso central, com a liberação dos hormônios CRH e ACTH. O ACTH estimula diretamente as adrenais a produzir cortisol e DHEA. Para que esse processo ocorra de forma saudável, o corpo precisa de matéria-prima e cofatores: ou seja, vitaminas, minerais, eletrólitos e antioxidantes que sustentam o metabolismo e reduzem o estresse oxidativo das adrenais. Esse drink, composto por água de coco, limão espremido, suco de laranja, magnésio e uma pitada de sal, traz justamente esses elementos”, afirma o endócrino.
Veja os ingredientes do drink:
- A água de coco e o sal fornecem minerais como sódio, potássio, cálcio e magnésio, que ajudam a equilibrar eletrólitos e reduzir a hiperestimulação do eixo do estresse.
- O magnésio, em especial, tem um papel calmante — ele melhora a sensibilidade dos receptores de cortisol, o que ajuda a “frear” o excesso de produção e traz uma sensação de tranquilidade.
- A vitamina C, presente no limão e no suco de laranja, é altamente concentrada nas glândulas adrenais e é essencial para a síntese do cortisol. Além disso, é um antioxidante poderoso que protege a glândula dos radicais livres gerados na própria produção hormonal.
Entretanto, o profissional alerta que, apesar da fórmula fazer sentido bioquimicamente, ela deve ser usada apenas como um suporte nutricional.
“É apenas uma ferramenta pontual que pode ser útil, especialmente em momentos de esgotamento físico ou mental. O ideal não é apenas tomar um suco pontual, mas fazer uma avaliação metabólica e nutricional criteriosa para identificar quais nutrientes estão deficientes e comprometem a produção hormonal”, explica o profissional.
As outras dicas dadas pelo médico Rafael para controlar os níveis de cortisol são:
- Reduzir a necessidade da sua produção, melhorando o sono, diminuindo o tempo de tela e de celular, equilibrando a carga de trabalho mental, limitando o uso de álcool e evitando o tabagismo.
- Oferecer os substratos certos para a esteroidogênese adrenal, ou seja, os nutrientes e cofatores que sustentam a produção saudável dos hormônios.
Veja a receita do drink:
- 200 ml de água de coco
- ½ limão espremido
- 50 ml de suco de laranja
- 1 colher de chá de pó de magnésio
- ¼ colher de chá de sal fino
- Água com gás a gosto